ЧТО ПОМОГАЕТ ВОССТАНОВЛЕНИЮ

Восстановление после травм: важные знания и полезные рекомендации.
В этом разделе собраны видео о восстановлении после травм, переломов и операций: о причинах боли, отёка и скованности, процессах заживления тканей и факторах, которые могут поддерживать или замедлять возвращение к движению. Эти материалы помогут лучше понимать происходящие в организме изменения и более осознанно проходить каждый этап восстановления.

Когда эти видео могут быть полезны?

Эти материалы могут быть полезны, если вы:

восстанавливаетесь после перелома, травмы или операции;
хотите лучше понять, как проходит восстановление тканей и суставов;
ищете способы уменьшить боль, отек и скованность движений;
хотите узнать, какие факторы помогают восстановлению, а какие могут его замедлять;
интересуетесь современными подходами к реабилитации после травм опорно-двигательного аппарата;
проходите программу упражнений и хотите глубже разобраться, почему именно эти рекомендации работают.

Пищевые привычки, влияющие на суставы (питание при артрозе)

На видео рассказываю о пищевых привычках, достоверно влияющих на состояние суставов. Эффективность этих методов подтверждена исследованиями.

Как делать тёплые солевые ванночки для восстановления после травмы кисти и лучезапястного сустава

В этом видео рассказываю о положительных эффектах теплой солевой ванночки, о показаниях и противопоказаниях к этому методу. Также в видео показана техника выполнения солевой ванночки.

Как сохранить прочность костей во второй половине жизни?

На видео рассказываю о том как механическая нагрузка на кость влияет на баланс между разрушением костной ткани и ее образованием. А также рассказываю почему важны силовые упражнения для поддержания прочности костей во второй половине жизни.

Противоотечный массаж после травмы руки

На видео показаны противоотечный массаж, стимулирующий лимфатическую систему. Рассказаны правила его выполнения, показания и противопоказания. Также рассказываю почему этот метод работает для снижения отека после травмы руки.

Простые методы снижения отека после травмы руки.

На видео показываю такие методы снижения отека, как упражнения использование руки в повседневных делах и возвышенное положение. Объясняю механизмы, как эти методы работают.

Упражнения, доказанно помогающие при остеопорозе.

Не менее 8 ми месяцев- это тот срок выполнения упражнений, при котором доказано улучшается структура кости при остеопорозе.